Z Activlabem niechce miec nic wspolnego, firma ok, ale po prostu moj organizm i ja sam jeszcze odczuwam skutki brania BCAA, okazalo sie, ze niektore E smakowe, ktore mialem powodowalyu mnie silne uczulenie i na skorze mialem straszne krosty. Wole po prostu niebrac nic od n ich. Jeszcze troche kasy dozbieram i sciteca sobie odrazu 5 kilo chyba [...]
[...] z Ultimate Nutition(to izolat-najbardziej wartościowa odmiana serwatki)+ CARBO PUR(praktycznie same maltodekstryny-najlepsze węgle po treningu)(poza tym jest bardzo bogata w bcaa! a tych właśnie amonokwasów najbardziej potrzebujesz po wysiłku) w innych porach branie serwatki jest zbyteczne(no może jeszcze rano-by wytłumić nocny katabolizm) w [...]
Ja nie twierdzę, że glutamina jest złym suplementem ale ja wolę wydać te pieniądze na bcaa.. osobiście byłem zadowolony z glutaminy, ale juz przyjmuje tyle supli, że z niektórych rezygnuje.
Wykorzystanie odżywki białkowej polega na dodaniu koncentratu białek serwatkowych do diety, które obfitują w szereg aminokwasów egzogennych. Są to aminokwasy niezbędne do rozwoju muskulatury, a ich dostarczenie do organizmu z zewnątrz jest priorytetowe, jeśli zależy nam na budowaniu mięśni. Aminokwasy egzogenne zawarte w odżywce białkowej [...]
Używałeś już kiedyś argininy i cytruliny? To są bardzo fajne suplementy wspomagające przepływ krwi do mięśni na treningu, wpływają też na komfort na treningu i motywację przez efekt pompy natomiast dawki które rozpisałeś się trochę za duże. mieszanka jest bardzo fajna Ale zacznij od mniejszych ilości na przykład 3 + 3 g i zobacz jak to na ciebie [...]
Myślę, że taki trening nie ma zbytnio sensu, poświęcanie całego dnia treningowego na tak małe partie jak biceps czy triceps to marnowanie czasu. Już lepiej trenować wszystkie partie na jednym treningu jeśli faktycznie trening ma być krótki. BCAA nie jest konieczne jeśli masz dobrą dietę i dbasz o regenerację. Cardio nie jest wymagane na redukcji [...]
Witaj, wydaje mi się, że 1900 kcal nawet jak na niską aktywność fizyczną, to bardzo mało patrząc na to że masz 19 lat. Co do samych makro jest całkiem nieźle, acz podniosłabym odrobinę kalorię dodając trochę tłuszczu. Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu [...]
Witaj. Ogólnie na tym poziomie zaawansowania Gdy tej masy mięśniowej w twoim ciele nie jest jeszcze zbyt wiele to osobiście wolałbym pieniążki przeznaczyć na dobrą odżywkę białkową która posłuży mi ewentualnie jako uzupełnienie diety gdy będzie brakowało mi białka. Taką odżywkę białkową również możemy wykorzystać jako wsparcie suplementacji po [...]
z tego, co widziałam to ostatnio pod aukcjami pojawiły się badania tej firmy i są jak najbardziej w porządku. ogólnie chłopak ma pare rzeczy od nich, przerzucił się po kilku testach z innymi firmami i jest zadowolony. Ja mogę powiedzieć na tyle, ile próbowałam, że smaki mają dobre i super rozpuszczalność (BCAA, białko) zwłaszcza w porównaniu do [...]
Myślę, że nieszczególnie będzie miało znaczenie to czy sprawdza się dobrze u mnie lub też u Ciebie. Istotne są wieloletnie badania na tysiącach osób. Zarówno pod kątem zdrowotnym , jak i pod kątem wpływu na nasze możliwości treningowe. Tym sugeruję się kierować wybierając określone suplementy. Są tacy co czują BCAA, hmb, l-karnitynę. Pytanie tylko [...]
[...] jak się bede czul po tse). Do tego podniose zgodnie z sugestia ilosc omegi do 2x2. Zobaczymy co z tego wyjdzie, sprobuje po treningu 2 x w tygodniu 40 minut aerobów z bcaa przed biegiem a po treningu po biegu na sam koniec białkowa i 30g carbo sfd). Białkowa jako staly dodatek do diety oczywiscie. Diete rozpisze jaka mam, ale jak znajde [...]
[...] na wiele kierunków, dzięki temu pozwalają radzić sobie z czynnikami stresowymi. Wykazują działanie normalizujące na organizm Co do pytania o łączenie aakg i beta alaniny - oczywiście możesz wymieszać te (i wiele innych np. kreatyna, aminokwasy bcaa/eaa, cytrulina, arginina, tauryna itd) w jednym shakerze i wypić razem np. przedtreningowo.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93,9 Wzrost : 195 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego tylko ostatnie 6msc "na powaznie" Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie tylko sztanga/ sztangielki, ale od wrzesnia bedzie full osprzęt siłownia [...]
[...] inne zminimalizował lub na ten moment przestał brać. Suplementy typowo okołotreningowe, jak beta alanina, boostery tlenku azotu, przedtreningówki, jakieś antykataboliki (bcaa, eaa, aminokwasy proste, glutamina) - to wszystko można znacznie zniwelować lub skoro nie ma treningów zredukować do minimum / nie brać. Ogólnie podejść do sytuacji [...]
1. Aminokwasów rozgałęzionych BCAA nie stosuje się cyklicznie. Jak najbardziej można je stosować w stałej suplementacji. W zasadzie nie ma wiele suplementów, które należy lub warto stosować cyklicznie. Ewentualnie kofeina, czy niektóre adaptogeny. 2. Alkohol ogólnie nie wpływa korzystnie na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, jak i sylwetkowym. [...]
Jeśli chodzi o regenerację to jest ona w miarę ok. Dieta też jest trzymana w miarę możliwości. Dodatkowo staram się wspomagać suplami: bcaa zma białko kreatyna. Jednak wolałbym rozłożyć to na push pull i chyba jednak spróbować zaatakować jeden mięsień dwa razy w tygodniu. Jak będzie lipa to zawsze można zmienić trening. To śmiało ułóż sobie taki [...]
[...] ilością białka i pozostałych makroskładników :-) jednak odnosząc się do samych suplementów to na pewno najbardziej uniwersalną i substancją które nie zaszkodzi I na pewno pomoże będzie kreatyna, warto ją stosować razem w połączeniu z beta-alaniną ponieważ razem działają synergistycznie, możesz też pomyśleć o dorzuceniu aminokwasów – eaa, bcaa
Witaj! Przede wszystkim podstawy, które doczytasz na forum: 1. Codzienna lektura artykułów na stronie głównej sfd.pl + historia w kategoriac: - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ - https://www.sfd.pl/art/Suplementy-c2/ Cała skarbnica wiedzy i wszystko co najważniejsze w danym [...]
[...] Cel : uwidocznienie mięśni brzucha i nóg, zmniejszenie obwodów ( z naciskiem na uda) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie ma przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
